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マカに副作用はある?

マカは南米アンデス地方のペルーを原産地としている植物で、活力源として有名で日本でもサプリメントが発売されています。栄養価が非常に高い植物であり古くは3000年前から、過酷な環境で暮らす人々の活力源として愛されており、今でもなお栽培が続いています。
マカは古くから食品として食べられてきたものですので、副作用の恐れは考えなくてもいいでしょう。しかし、サプリメントにすることで注意しなければならない用法もあります。

マカの安全性
マカは植物であり、古くから愛されてきました。もしマカに副作用があるのであれば、これだけ長く人々の健康をサポートしてきた事はないでしょう。また、マカのサプリメントは薬ではありませんので、何かの作用が起こるようなことは考えられません。
マカの魅力(高い栄養価)
マカには必須アミノ酸がたくさん含まれている話をしました。他にも優秀な栄養たちが含まれているのです。100g辺りに含まれる量として、まずは牛乳1パック分のカルシウムです。年齢を重ねていくとカルシウムの総量は減っていきます。活力源としてマカを摂取することで、年齢と共に気になるカルシウムも補えるようになるのです。
さらに鉄分が11.5mg、亜鉛が7.93mgとなっています。食事のバランスを考える事は重要ですが、なかなか3食バランスよく食事が難しい中で、十分な栄養価を摂取する事ができるのは嬉しいことですよね。活力源や滋養強壮に嬉しい食品であることが良く分かります。
サプリメント摂取の注意
サプリメントに副作用はありませんが、摂取する際には注意しなければならないこともあります。元々、野菜にアレルギーを持っているような人はマカも野菜のため、事前にお医者さんや薬剤師さんに相談した方が良さそうです。。
クラチャイダムには注意
マカと比較されることが多い成分であるクラチャイダムですが、これには注意が必要です。クラチャイダムはマカの○倍凄いという表記をしていることが多いのですが、食品としての歴史も浅く、マカのように実証実験も見当たらないため、広告に踊らされないように気を付けて判断する必要があります。
特にこうした商品になれていない方が初めて摂取するにはリスクが高く、ある程度認知がされているマカから始める方が安全といえます。また、実際のWEBアンケートにおいてもマカ単体の商品に比べるとクラチャイダム含有商品の方が実感できない、という声が多い結果になっています。
マカの副作用まとめ
薬ではないので副作用はありませんが、食品アレルギーのある方やクラチャイダム含有商品には注意が必要です。安易に広告宣伝に惑わされないようにし、自分にピッタリのマカサプリメントを探してみてください。
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